2020年,新型冠狀病毒肺炎疫情的爆發(fā),讓我們過上了一個不尋常的春節(jié)。這場沒有硝煙的戰(zhàn)“疫“,考驗(yàn)著我們每一個人的身體素質(zhì),“健康”和“平安”成為開年的最熱詞。我們更加注重保護(hù)身體健康,少出門、不聚會,采取了出門戴口罩、回家勤洗手、居室勤通風(fēng)等多種防范措施。除了這些外在的措施之外,人體的免疫系統(tǒng)是對抗病毒的一大防線,內(nèi)在提升人體自我防御機(jī)制亦十分重要。

圖片來自于網(wǎng)絡(luò)

在沒有特效藥的情況下,免疫力就是最好的“疫苗“。據(jù)有關(guān)專家介紹,免疫系統(tǒng)是生物進(jìn)化的寶貴遺產(chǎn),能通過自身調(diào)節(jié)消滅大部分入侵機(jī)體的致病體。而白細(xì)胞是很多致病體的天敵,一個人免疫力的強(qiáng)弱,在一定程度上可以由白細(xì)胞計(jì)數(shù)的多少來判定。經(jīng)多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠可促進(jìn)白細(xì)胞的生成,增強(qiáng)人體白細(xì)胞抵御感染的能力,進(jìn)而給免疫力加分。由此可見,良好的睡眠能夠提高免疫力,為機(jī)體抵抗各類疾病的侵襲提供了強(qiáng)大的防衛(wèi)力量。

睡眠提高免疫力,對抗疾病最佳防護(hù)

睡眠力就是免疫力。睡眠不足會直接導(dǎo)致免疫功能低下,導(dǎo)致我們抵抗外來侵襲、維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力下降。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),每天保持八個小時的高質(zhì)量睡眠,可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升,從而提高人體的抵抗能力。此外,醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。這些研究成果,都證實(shí)了睡眠能提高機(jī)體的免疫功能,增強(qiáng)抗病能力和病體恢復(fù)能力。

為了獲得有效睡眠,我們首先需要養(yǎng)成按時睡、按時醒的規(guī)律作息。在家里宅但不能過度補(bǔ)覺,若是熬夜與賴床,作息紊亂,會導(dǎo)致自己精神不振,對免疫系統(tǒng)造成極大損害。其次,舒適的睡眠環(huán)境也是睡好覺的關(guān)鍵,包括:保持適宜的室溫、減少噪音以盡快入睡,提高睡眠效率;消除電子設(shè)備的光線,在睡前提供柔和的暖光,以促進(jìn)激素正常分泌,幫助睡眠節(jié)律的平衡;擁有一張適宜的床具,以保障睡眠時實(shí)現(xiàn)真正的身心放松。

締造高質(zhì)量睡眠,為免疫力加分

好睡眠是提高免疫力、獲得健康的重要基礎(chǔ)。不過,不用拘泥于每天8小時的睡眠規(guī)則,“好睡眠”的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時間,而是質(zhì)量。如果你每天晨醒時,感覺精力充沛、神采奕奕,就說明你的睡眠質(zhì)量得到了保障,這樣才能激活免疫力、少生病。

睡眠專家海絲騰表示,一次好的睡眠體驗(yàn),并不是睡的時間多么充足和長久,而是讓身體的所有部分都能夠在睡眠中獲得充足的放松和休息,從而達(dá)到自然蘇醒的效果,本質(zhì)上也是讓睡眠本身喚醒睡眠。海絲騰經(jīng)過與專業(yè)機(jī)構(gòu)的長期合作,探尋到高質(zhì)量睡眠的真正本源——深度睡眠。改善睡眠的關(guān)鍵,在于讓深度睡眠的時間和品質(zhì)得到最大程度的優(yōu)化。深度睡眠時間長,睡眠質(zhì)量自然就好,亦能夠全面提高機(jī)體免疫力。

床具作為必不可少的睡眠伴侶,承擔(dān)著打造高質(zhì)量睡眠的重任,床具的支撐度、舒適度、體溫和濕度的控制和平衡,會直接影響夜晚的睡眠質(zhì)量。純天然材質(zhì),能賦予床具恒溫排濕的功效;有力承托的彈簧系統(tǒng),能讓床具為脊椎提供恰到好處的支撐;而以精細(xì)的純手工技藝來量身定制,更能讓床具滿足專屬于你的舒適度要求。海絲騰堅(jiān)持打造融合精良手工工藝與純天然材質(zhì)的定制化床具,致力于讓好睡眠觸手可及。

我們剛剛經(jīng)歷了一個難忘的春節(jié)假期,疫情無情人有情,疫情也是促進(jìn)改變的契機(jī),我們對健康、對睡眠的關(guān)注將會使我們受益終身。在被疫情籠罩的陰云下,希望每一個你,能夠堅(jiān)持規(guī)律作息,在優(yōu)質(zhì)床具打造的舒適的睡眠環(huán)境下,實(shí)現(xiàn)睡眠質(zhì)量的提升,從而有一個好的免疫力,以健康體魄與充沛精力迎接抗“疫“勝利。凜冬終去, 我們也將迎來充滿挑戰(zhàn)的春天,讓我們開啟健康睡眠,以充沛的精力面對更多的挑戰(zhàn),擁抱美好的人生。

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來源：中華整木網(wǎng)